orbitrek r nie

Mam pytanie. Zaczynam swoją walkę z kilogramami dokładnie ok.5-8 kg (ważę 61 wzrosta 173 cm), zaczęłam już cwiczyc ok. 40 min orbitrek + atlas no i możę dorzucę 6W. Do tych celów zakupiłam CLENbutical, chrom 200, witaminy no i litry czerwonej i zielonej herbaty. Poradźcie mi czy to co mam wystarczy, i czy CLEN... nie zaszkodzi, bo gostek w slepie [...]

[...] niby jest bieżnia (na niej biegam) ale to nie to samo. Co mógłbym jeść pomiędzy posiłkami? Co powinienem robić na siłowni (4 dni pon-czwartek, piątek,sobota w domu biegam/orbitrek), czy ktoś pomógłby mi ułożyć plan ćwiczeń? Robię ćwiczenia ,,ogólne" (trochę wszystkiego), ale chyba lepszy będzie jakiś plan ćwiczeń. Dzięki za wysłuchanie i [...]

[...] w łózko i czy nie ma to złego wpływu na serce? Trening poprzedzony będzie dobrą kolacją dnia poprzedniego i ewentualnie z rana po przebudzeniu shake białkowy lub białkowo węglowodanowy. Przed treningiem 5 minut rowerek albo orbitrek żeby podbić tetno i lekkie rozciąganie. Dodam, że z rana nie czuję głodu więc ten problem odpada. Pozdrawiam

[...] 65 kg.Normalna waga 60kg,od dwoch lat tak dowalilam "na mase".Nie wiem co mam robic,chodze co drugi dzien na silownie,czasem codziennie,ale to areoby przwaznie,45-60 min orbitrek,albo bieznia,2-3xw tyg.na sprzecie troszke ale bez przesady bo i tak mi sie wydaje ze jestem duza.Jem wg mnie malo i w sumie to juz dieta przepisana przez [...]

HIIT - najlepszy trening jeśli chodzi o redukcje. Teraz takie moje pytanie: na czym go wykonywać? Chciałbym kupić coś sobie. Wiem że orbitrek nie da odpowiedniej intensywności, przekonałem się sam. Biegi 'outdoor' w tej porze roku mi nie pasują, może zacznę coś na wiosnę. Chciałbym aby były to propozycje urządzeń które potrzebują jak najmniej [...]

[...] dam ćwiczenia izolacyjne.Szybkość nie powinna spaść bo siłownia połączana z elementami treningu bokserskiego np:szybkośc na worku,praca na worku,siła dynamiczna,sparingi itp,prawda?Co do tego kiedy odstawić siłownie przed zawodami moge robić tak że gdy zaczynamy szybkość to wtedy odstawiam siłownie i robie tylko orbitrek,bieżnie,rowerek itp?

[...] 217 Tkanka tłuszczowa:43,48% Czy to zapotrzebowanie nie jest zbyt duże jak na fakt iż chcę zredukować wagę? Dodam iż że 3 razy w tyg chodzę na siłownie, Rozgrzewka- 5 min orbitrek póżniej ćwiczenia siłowe, 20 min bieżnia i rowerek 50 min, jednak teraz bede miałą zupełnie inne ćwiczenia. Chciałabym dobrze dobrać diete, czy może ma ktoś jakaś [...]

[...] na laweczce 4x Ramiona 2-3serie B. Martwy ciag na prostych 4x Hip trust 4x Wyciskanie hantli na barki siedzac 4x Spiecia brzucha 3x Uniszenie nog w podporze 3x Po kazdym jakies 20min cardio bierznia/schody/orbitrek Cel to redukcja. Z kalkulatora bmr wyszlo jakies 2400kcal myslalem zeby dac 2200/2100 i obserwowac Z gory dzieki za pomoc :)

[...] bez jakis specialnych aerobów i spycjalnych diet. Niestety z klatką jst inaczej mam odstajace cycki z tłuszczu jesli napne miesnie sa twarde no ale przeciez nie bede caly czas napinał Poradzcie cos mam do dyspozycji orbitrek, skacze na rowerze , W piatki mam treningi Kick boxing ] ] ] tu sa moje fotki THX ZA WSZYSTKIE ODP I POZDRO ŁUKASZ

Witajcie! Myślę że dział dobry do tego tematu bo dość taki techniczny. Mam zamiar zakupić orbitrek, a 1000zł to trochę dużo jako że u mnie w rodzinie nie bardzo się palą na ćwiczenie, więc sam muszę wyłożyć kasę. Dlatego właśnie chciałbym się dowiedzieć czy te orbitreki tańsze np. za 500zł są warte kupna (powiedzmy jakiś tani magnetyczny bo [...]

Witam społeczność sfd. Od tygodnia pocinam na siłowni. Poniedziałek środa piątek dobre cardiosy jak np. Skakanka rower bieżnia orbitrek do tego rozciąganie. We wtorek czwartek oraz sobotę wykonuje trening fbw. Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie [...]

[...] Zapisałam się na siłownię i z tego co wyczytałam, moim celem powinny być aeroby z umiarkowanym, stabilnym tętnem. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, około 1.5-2h głównie bieżnia, orbitrek i rowerek. Czy jest to odpowiedni zestaw, czy strata czasu? Czytałam gdzieś tu na forum, ze dobrym pomysłem byłyby ćwiczenia siłowe, a po nich dopiero aeroby. Czy to [...]

[...] sobie hamburgery na boczki :/ W domu do ćwiczeń mam: Orbitrek kettler rivio p, hula-hop, hantelki 1 i 5kg. Na razie zaczęłam codziennie robić na 1 programie 27min sesje na orbitreku. Ale nie wiem do końca czy to za mało? Za dużo? Powinnam co drugi dzień? Kiedy zwiekszyć program i obciążenie? Dodam jeszcze, ze mam 27 lat i wazę 60kg przy 160cm [...]

[...] zaczałem chodzić chcąc się pozbyć brzucha i "cycków" które po złamaniu nogi nieźle urosły. na siłowni przez 30 minut biegam na bieżni mieszane bieg marsz. potem rowerek orbitrek i ćwiczenia siłowe. chodze ten czas i nie widzę żadnego efektu stosuje diete redukcyjną policzyłem że moje dzienne aby utrzymac wage to ok 3000kcal licząc sobie [...]

[...] wraz ze stopniowym wzrostem masy czy wszystko odrazu ? Tak sie chyba nie da Hmm ? ;/ Mam dostep do ławki pod sztange z motylkami i przyządem do nóg mam zamiar tez kupić orbitrek lub bieżnie nie wiem co lepsze mam nadzieje ze podpowiecie co kupić : ) Moderatorów bardzo przepraszam za spam, ponieważ podobny temat zrobiłem w złym dziale i [...]

[...] plecach (pływanie mnie nie męczy, mogła bym cały dzień, tylko czasu brak). - wieczorem jak jest wolny czas to albo siłownia plenerowa (wiosełka, piechur, twister, wahadło, orbitrek, ręce, w sumie 2 cykle po 2,5 min na każdym przyrządzie + rozciąganie mięśni nóg), albo godzina pingponga (pot się leje) albo ćwiczenia hantelkami na ręce. Czy [...]

[...] pasa: 78 Aktywność w ciągu dnia : praca(13h dziennie 4-5 razy w tyg, praca stojąca/chodząca, bez przerw) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu 45min orbitrek+cwiczenia aerobowe, skakanka Odżywianie : Racjonalne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy [...]

[...] aby ktoś napisał mi trening (na 3 dni) na tym sprzęcie który posiadam w domu ? Mianowicie: Mam ławeczkę regulowaną + ponad 200kg obciążenia - gryf prosty - hantelki - orbitrek - rowerek - atlas taki jak na poniższym zdjęciu http://www.sportbody.pl/image/cache/data/VICTORIA%20SPORT/ATLAS/ATLAS_THORN_9044GY-1000x750.jpg Potrzebuje treningu [...]

[...] Mam dość ranienia bliskich. W poniedziałek zaliczyłam trening HIIT, we wtorek "Nogi, pośladki, brzuch", wczoraj sama ćwiczyłam na siłowni( bieżnia, rowerek, stepper, orbitrek). Moim celem jest "zrzucenie" 5 cm w udzie i pośladkach. Nie wiem zupełnie jak ułożyć plan ćwiczeń, żeby to zrobić, w internecie spotykam się ze sprzecznymi [...]

Witam. Chcę zakupić sobie orbitrek, jednak kompletnie nie wiem jaki, nie wiem co jest dobre a co złe itp. Co do ceny to tradycyjnie - jak najtaniej. Ile trzeba włożyć pieniędzy, żeby dostać dobry sprzęt? Fajnie jakby cena zmieściła się w 200-250zł ale to chyba nie przejdzie? Nie chcę kupić jakiegoś taniego szajsu, żeby się po miesiącu rozleciał. [...]